2017年02月21日

今日からウォーキング!

今月から筋トレを少しずつ開始。
そして今日から、港におりる坂道を利用してウォーキングを開始しました。
と言っても、ほんの数百mですが・・・(苦笑)
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2017年01月10日

雨、強風のパブリックロードレース大会。10km完走です。

1月8日(日)雨、強風!
凄い天候の中、ミクママ10km無事完走。
1時間16分51秒でした。
完走証は、壮年女子66人中28位でしたが
実際走った方の速報では、38人中28位。

IMG_3983.jpg

悪天候のため、走らなかった方が多かったのですね。
それにしても、強風のため傘は折れ
応援するのも大変でした。(>_<)

来年はぜひランナーとして参加したいと思います
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2016年12月13日

骨折中!

しばらく空いてしまい申し訳ありません。
9月末に足首を骨折。
まだ完治せず・・・
情けないです。
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2016年09月10日

さすがに疲れが出てきました。

さすがに疲れました・・・
今月5日目のジョギング。
初めから足が重く、
「今日はここでUターンしよう。」(>_<)
結局、4.03km 32分53秒でした。

ふくらはぎ、膝がだるくなってきましたね。
そうそう、走り始めは右足つけ根に違和感も。
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2016年09月08日

雨上がりに走りました。

今日はお休みする予定でしたが、雨もあがり
「走る?」
「走れるかも。」
と言うことで、4.63km 36分39秒ジョグしました。
1kmごとのラップは、8分20秒、8分00秒、7分58秒、8分22秒
平均ラップは7分55秒でした。

1kmまたは2kmを8分前後で走ると、後半落ちるようです。(苦笑)

さすがにふくらはぎに張りが。
ちょっと疲れが出てきましたね。
汗のでも良く、体重は59.0kgに。
良い感じで痩せ始めました。
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2016年09月07日

走り始めたら雨が・・・

「雨が落ちてきた?」
「少し・・・でも今は大丈夫そう。」
と言うことでウォーキング始めましたが
「雨!」
「帰ろうか〜」
「いや、月がぼやけて見えるから雨宿りしてたらやむかも。」
「あっ、ホントだ。」

ということで、
今日は、4.58km 37分26秒ジョギングしました。
前回少々疲れ気味でしたので、今日はゆっくり入り
徐々にペースを速めて行きました。

6日で3回のジョギング。
まずまずのペースでスタートを切れましたね。

あっ、ガーミンの時計ベルトが切れちゃいました。(>_<)
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2016年09月05日

2回目は4.5kmでした。

前回同様、ウォーキングとクールダウンは同じでしたが
距離を少し伸ばし4.52km 36分11秒でした。
平均スピードは前回8分11秒でしたが、今回は8分。

今月中に7分まで縮めたいですね。
1月のハーフマラソンが平均7分16秒でしたので
普段の練習からそのタイムを上回りたいのですが・・・

まずはしっかり走れる体を作っていきたいと思います。
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2016年09月02日

今年もスタート!

今年も来年1月のパブリックロードレースに向かって9月1日より練習を開始しました。
ウォーキング約650m
ジョギング約4.1km 32分ちょっとだったかな??
ラップライムは
1km 8分45秒
2km 8分35秒
3km 8分25秒
4km 7分22秒
でした。
クールダウン約200mで終了。

屈伸すると、「膝が笑ってる。」(苦笑)
疲れはそれほど無く、汗も半身ほど?
想像以上に体は動いてました。
スタートとしては、上出来かもしれません。

ちなみに昨年は・・・
8月から1ヶ月半ほど、
ジョギングを再開する9月24日まで
くさやの製造等に追われお休みしましたが
涼しくなった秋より「ハーフマラソン参加」を意識して
練習開始。
9月20.28km、2時間56分
10月61.65km、8時間54分
11月90.29km、12時間47分
12月97.37km、13時間08分
1月25.54km、3時間17分

合計295.13km 41時間02分頑張りました!
12月19日には19kmにも挑戦。
あとは1月10日の本番を待つばかりです。

と。
練習したんだな〜
ちなみに走り終えた体重は59.75kg
太りすぎだ〜
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2016年08月28日

今月はソフトボールの練習で。

先週、そして昨日とPTAのソフトボール練習に参加。
ボールなんて投げた記憶も無く
バッティングも、学生時代にバッティングセンターに行って以来。

そんな状況ですから、肩はパンパン。
ふくらはぎもパンパン。

このままでは体を壊しそうなので
やっぱり走り始めないとですね。(>_<)
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2016年07月30日

気がつけば7月も終わりに・・・

今年も半年が過ぎ、7月こそはと・・・
そんな重いと裏腹に、今月も明日で終わり。

今月も一度も走らなかったな・・・
8月後半にはソフトボールの練習がスタート。
ちょっと心配です。(>_<)
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2016年06月21日

ギックリ腰

なんと、練習をしない日々が続き
ついに6月5日ギックリ腰に。(>_<)

八丈高校の体育祭、富士中学校の体験学習、上京
更に更にくさやの製造が続き、休みなし。

いまだ腰痛が癒えていません。
まいったな・・・
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2016年05月24日

5月も・・・

あっという間に5月も24日。
まだ一度も走っていません。(>_<)
筋トレは先月よりまめに行うようになったので
6月には!
頑張りたいと思います!
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2016年04月13日

16日から遠征!

テニス部の息子ケイ。
朝6時過ぎから登校し朝練に励んでいます。
土曜日から遠征。
日曜日は高校二度目の試合。
相手にもよりますが、頑張って欲しいですね。

春飛魚の製造に追われ、未だ走れず・・・
ふくらはぎの筋肉も落ちてきました。
5月からかな・・・
いや5月こそ走ろう!
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2016年03月23日

そろそろかな〜

日曜日から第50回フリージアまつりが始まりました。
気温も暖かくなり、そろそろ走り始めないとですね。
ミクママは一足早く二度ほど走った様子。
頑張らないとですね。
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2016年02月26日

息子にはかなわない。(>_<)

次男ケイが八丈高校ロードレース大会に参加しました。
八高近郊を一周する10kmレース。
若干上りのあと、なだらかな下り。
急な下りからなだらかな海岸線のあと
急な登り坂が延々と続き
交差点を曲がると、まもなくゴールとなります。

で、息子ケイ。
走り始めて4分半くらい。
初めは中段にいましたが
IMG_9708.jpg

走り始めて約25分。
海岸線では、まだまだ余裕の表情でした。
IMG_9714.jpg

そして、走り始めて40分。
一番キツい登り坂をおえ、最後の登り坂。ゴールまで数百メートル!
IMG_9731.jpg
一緒に走る子は、中学時代はリレーに選ばれるほど速い子で・・・
よく頑張りました。
なんとゴールは、42分。
この一年、テニス部で頑張った甲斐がありましたね。
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2016年02月07日

まだお読みで無い方はぜひ!八丈島生まれの芥川賞作家です。

今年の芥川賞、
滝口悠生さんの「死んでいない者」が受賞されましたね。
前回も候補に挙げられ2度目での受賞でした。

高校時代、お父さんに古文を教わった私としては
やはり気になる一冊!

早速購入し読みました〜
親類多すぎて、誰が誰なのかわからなくなっちゃいましたが
それも含めて、何だか身近に感じてとてもおもしろかったです。
たぶん、地元で葬儀に携わる機会が多いせいかもしれません。


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2016年01月11日

夫婦で完走できました!!

第35回パブリックロードレース
無事終了しました。
参加申込者815名。

1000名を越えたら、(飛行機)臨時便を出す。
と町長の公約が飛び出す盛況でした。

昨日は、天候晴れ
気温11.0度(最高気温12.8度)
西の風5.4m(最大風速7.7m)
前半向かい風。日が当たると暖かく、日陰は寒く
と言う気象条件でした。

初ハーフのミクママ。
最後の4kmは本当にキツかったようで・・・
よくゴールできましたね。

沿道のみなさん
ミクママの走ってる姿を見て
「えっ〜」
「うそ〜」
「すご〜い」
「がんばれ〜」
驚いてる方がとても多かったです。(笑)

ゴール後は
「よく頑張った!」
「えらい!」
「来年も!」
大変でした。(^O^)

来年は・・・
どうかな〜(苦笑)
IMG_9436.jpg

結果は下記の通りでした。

 距離(ハーフ) 21.1km
 時間 2時間33分39秒(昨年2時間24分54秒)
 平均ペース 7:16分/km(6:52分/km)
 ベストペース 5:50分/km(4:34分/km)
 標高差 118m−5m=113m

 距離 時間 (昨年タイム)(初ハーフ、ミクママの完走)
 1km 6:37.1 (6:37)  最高尾からできるだけゆっくりスタート。右股関節がおかしくあれ?
             (急がない。パトカーの前をマイペースマイペース)
 2km 6:49.5 (5:53) 最下位4人グループで進行。
 3km 7:58.1 (6:41) 坂を登り切ると、ミクママ、ゼェーゼェー。
             (いつもよりペースが速いので息が上がる)
4km 7:23.6 (6:38) 7分30秒くらいの練習ペースに落とす。
 5km 6:54.0 (6:21) 初めての給水を無難に通過。5kmは35分42秒(32分11秒)
 6km 7:32.9 (6:54) 練習コースを力まず走ってる様子。
 7km 7:59.8 (7:11) 登り坂でタイム落ちる。
             (なかなか思うように走れない。)
 8km 7:05.2 (6:29) 両膝がしびれてきた。
 9km 7:48.9 (7:05) 8分に近づいたので少しペースアップを促す。
 10km 7:32.2 (6:50) 10kmを1時間13分41秒(1時間05分53秒)で通過
             (給水でポカリから水に変更。気分転換できた。)
 11km 6:53.6 (6:33) このペースで2時間35〜36分くらいのゴールタイムと伝える。       
 12km 7:03.5 (6:44) 少々疲れている様子。「鯨が見えるといいね〜」とみんなで騒ぎながら。
             (小島を横に淡々と・・・走っていたつもり。)
 13km 7:26.9 (6:40) 「アシタバ畑だから〜、もうすぐ南原だから〜」と。
 14km 6:48.7 (6:41) 給水ポイントで少し元気に。いよいよ南原に向かう。
15km 6:54.0 (5:58) 15kmは1時間39分6秒(1時間39分21秒)
             (南原の下り坂が足に響いて大変) 
 16km 6:48.7 (6:31) 海からの風が強かった。
 17km 6:54.5 (6:42) 残り5km。1km7分で走れば2時間30分。8分だと36分と伝える。
             登り坂前の給水ポイント、レモン食べて元気出た様子。
 18km 8:15.9 (7:48) 登り坂、なかなか進まないので沿道の方に「頑張れコール」をお願い。
 19km 8:19.0 (8:24) かなりキツそう。頑張れと先導するのみ。
             (足がおもくて前々進まない。心が折れそう。でも絶対歩かないと。)
 20km 7:48.2 (8:16) 空港前の最後の坂、やっとで登り切る。限界の様子。(>_<)
 21km 5:49.7 (6:53) ラストスパート。フォームも息も関係なく練習を思い出して走れと。
             (最後なので「頑張ろう」と心の中で言い聞かせゴールまで)
 残り  0:55.0 (0:56) ゴール前、「ばーちゃんだ。」と。最後の最後前方が見えてる様子。
             (ゴール!!走った・・・頑張った。。。終わった!疲れた!!) 
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2016年01月09日

明日はパブリックロードレース!

今年もパブリックロードレースが、いよいよ明日に迫りましたね。
朝一番、お店の前を親子さん達が笑顔で駆けていきました。
明日のレースに参加するのでしょうね。

今年の申込者数は800名を超えたそうです。
確か昨年は700名をこえ・・・
毎年100名単位で増えていく申込者。
すごいですね。

今日は10時から受け付け開始。
ナンバータグをもらってこなきゃ!

明日は11時スタート。
天候は晴れ。
気温は13度、西風7mの予報。
ちょっと風が強そうですね。
特に神湊から永郷方面に走る間は
向かい風になりそうです。
そういえば昨年と同じ感じかも。

6月からウォーキングを始め
ゼロからのスタートでしたので
明日は楽しみながらですね。
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2016年01月07日

今日は軽めに。

大会まであと3日に迫りました。
今日も本番コースを3kmちょっと試走。

前回はスタートのペースが少し早すぎて
バテてしまいましたので・・・
30秒ほど遅く入りました。

すると〜
2km目からはさほど変わらないペースで
走ることができました。

と言うことで
最初の1kmは7分30秒くらいかな・・・
その後は7分でも大丈夫そう。

焦らず、のんびりですね。
距離 4.97km
時間 39分04秒
1km平均 7分52秒(6分57秒〜9分28秒)



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2016年01月05日

ハーフマラソンまで、あと5日!

少し太りはじめたミクママとジョギングをはじめたのが
2015年6月28日。
約5kmを1時間前後で歩いてましたね。

当時の日記には
今日はミクママと初のジョギングに挑戦。
5分ほど歩いて3分ジョギング。
を2回繰り返し、次は5分間ジョギングに挑戦。

全く余裕なのでラストは、できるところまで
と言うことで8分間ジョグ。
なんと、
1時間1分のうち、19分間ジョグしました。
距離はジャスト5km。

筋肉痛もなく余裕の表情。
ちなみにキョンパパ、膝から下が
「きてる〜」
一ヶ月ウォーキングしたミクママと
ほとんど何もしてこなかったキョンパパ。

やばい。
7月は頑張らなきゃ。
と、書かれてました。(笑)

8月から1ヶ月半ほど、
ジョギングを再開する9月24日まで
くさやの製造等に追われお休みしましたが
涼しくなった秋より「ハーフマラソン参加」を意識して
練習開始。
9月20.28km、2時間56分
10月61.65km、8時間54分
11月90.29km、12時間47分
12月97.37km、13時間08分
1月25.54km、3時間17分

合計295.13km 41時間02分頑張りました!
12月19日には19kmにも挑戦。
あとは1月10日の本番を待つばかりです。

それにしても、今では10km程でしたら
軽く走れるようになりましたので
人ってすごいですね。

ちなみに1月10日の予報は、くもり時々晴れ。
気温7〜13度と、最高の予報となってます!
posted by 夢は饒速水小白主! at 09:20| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする