2019年01月05日

大会まで、あと8日です。

昨日は、後半2kmをペースアップして
走ってみました。
4.4km
34分
思ったより遅かった。(苦笑)

前日の疲れが残っていたみたいですね。

大会まで、あと8日です。

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2019年01月04日

大会まであと10日です。

昨日は今年初走り。
お正月太りで、体重かったです。(笑)

後半ペースアップして
7km
52分
でした。

ようやく走れるようになってきました。
大会まであと10日です。
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2018年12月26日

ようやくここまで

昨夜は、本番ペースを考え練習を変更。
残り3kmペースアップし、最後は全力で。

実は二週間前にこんな練習をと考えていたのですが・・・
脚力がついていきませんでした。

8km
1時間4分

ようやくここまで来たという感じです。
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2018年12月22日

16kmで断念。

昨夜は、ハーフコースの試走。
と言っても、
約16kmで断念。
残り2~3kmを歩いて帰宅しました。(>_<)

2時間31分。
初めに膝がだるく
次に右お足の付け根。
そして、左足の裏が痛く
着くのも嫌になりました。

帰宅後、ご飯も食べられず熟睡。


今朝は体調万全でしたので
睡眠不足と過労で、体調不良だったみたいです。

それにしてもこんなに辛かったのは
風邪引き直後に走った
初ハーフ以来でした。

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2018年12月14日

3週間で9時間か・・・

昨夜は、仕事合間に走りました。
約10km
1時間40分くらいだったと思います。

膝下しびれ
「疲れた・・・」

疲れが溜まっているせいか
思うようにスピードが上がりませんね。

この3週間で、約73km、
時間にして9時間10分ほど走ったのですが・・・


ちなみに昨年の12月は
約80km
11時間15分。


あと2週間あるので、
なんとか身になるものにしたいですね。



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2018年12月13日

思うように、進まないのはなぜかな・・・

昨日は、雨二日を挟み
四日ぶりのジョギング。

休みすぎるとだめですね。

途中
電柱二本分のダッシュ 5本
三本分のダッシュ 3本を加え

8.11km
1時間10分

でした。

思うように、進まないのはなぜかな・・・

練習内容を考え直さなきゃ。
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2018年12月09日

昨夜はのんびり

昨夜は、足作りと言うことで
11.5km
1時間42分でした。

帰宅したのが22時。

12月で残業多く
ジョギングはしんどいですね。
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2018年12月06日

少し速くなりました。

昨日は、足がだるかったのですが
「走れるとこまで。」
と言うことで、
走ってみたら、長友坂まで行けました。

平均ペースも上がり
1km 8分13秒くらい。

トータル
7km
58分でした。

もう少しダッシュか、インターバルミニ(?)を
行って、ペースを上げていきたいと思います。

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2018年12月04日

二回目のダッシュ

昨夜は休む予定でしたが
「雨、大丈夫そう。軽めに。」
と走ることに。

外に出ると
「あ、やっぱり雨か・・・」
小雨なので
「港で練習しようか。」


一昨日と同じ、
軽く1km走ったあとに
坂道ダッシュ

平坦を少し。


2.2km
18分位だったと思います。


前回と異なり
だいぶ息が続くようになり
足も動きましたね。

走り終わると、よれよれ(苦笑)

でも
「汗が出た!」

しっかり走れたと思います。


なんとなく、自信がわいてきたような〜
あとはこれからどれだけ練習を積めるかですね。


ちなみに今日は、左膝が痛い。(>_<)
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2018年12月02日

坂道ダッシュはきつかった。

昨夜は、今シーズン初めての坂道ダッシュ。
港から自宅にあがる急坂を駆け上がります。

短めに5本挑戦し
次は平地を50m、更に70m
と距離を伸ばし
最後は、急坂の上まで駆け上がり終了。

息は切れ
「もう無理。」

練習不足を痛感しました。

もっともっと、心拍数が上がる練習を
取り入れないとだめですね。

昨日は短め
2.6km
23分でした。

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2018年12月01日

少し長めに

昨日は11月最後というので、少し長めに
11.1km
1時間44分
ジョギングしました。

膝から下がしびれ大変。
少しスピードも高めなきゃ。

3年前に比べ15分も遅く、ちょっと焦り気味。(苦笑)

今月は
57.32km
8時間49分

12月は頑張ると言うことで・・・(>_<)
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2018年11月28日

膝から下が、「ジ〜ン」

昨夜は、ちょっと距離と時間を延ばし
8.5km
1時間16分
ジョギングしました。

膝から下が、「ジ〜ン」
走り込み不足ですね。(>_<)

もっともっと走って
ペースも上げないと。
posted by 夢は饒速水小白主! at 06:42| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月27日

一時間目標に!

昨夜は、ムロアジの入荷で遅くなりましたが
「明日は製造で走れないから、走るか。」

一時間目標に走り、
6.8km
59分11秒
でした。

5kmくらいから両膝に違和感が・・・
「走り込み不足だ〜」(>_<)

頑張って走らなきゃ!
posted by 夢は饒速水小白主! at 07:20| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月26日

ジョギング再開!

昨夜は久しぶりにジョギング再開しました。
まだのどが痛く、体調も戻らないのですが
そろそろ走らないと・・・

5.1km
42分でした。

少し筋肉痛・・・
頑張らなきゃ!
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2018年11月13日

10km達成!

ようやく目標にしていた10km!
クリアできました。

昨夜は、「今週、これで練習できないから。」
と、スタート。

体が重く、
いつも以上にのんびりなスタートになりましたね。

長友坂では、より遅く・・・
残り1kmのみ、6分代で走り終えました。

10km
1時間36分
でした。


さすがに膝から下がだるかった。
本番まで残り2ヶ月!

17、18日のアイランダー2018から帰島したら
頑張って練習しないとですね。
posted by 夢は饒速水小白主! at 11:38| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月10日

1時間19分!

今日は一昨日の報告。
8km
1時間19分
ゆっくりジョギングしました。

前回と違い筋肉痛もなく
少し余裕ができてきました。


posted by 夢は饒速水小白主! at 10:06| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月07日

ほぼ一ヶ月ぶりにジョギングしました。

風邪と上京と忙しく
昨夜は、先月11日以来のジョギング。

「一時間、とにかく走ろう。」
と、スピードは意識せず足作りに没頭。

正面で光が見え、
通り過ぎた車かな〜
と思っていたら・・・

何度も光るので、
「雷だ!」
「雨もポツポツ降ってきた。」

時計を見ると、37分経過。
ゆっくりでしたので、
「あと2分30秒走りたいんだけど・・・」

ドッバー

「だめだ〜帰ろう!」
と、急遽Uターン。


振り返り、路面を見ると
ずっと雨で濡れており・・・
「もしかして後ろから雨が追いかけてきてた?」(苦笑)

「汗が乾かないように、マイペースで。」
体が冷えないよう、走り続けると
雨もやみ初め・・・


「ゴール!」
「疲れた〜」

膝ガクガク。
7.37km
1時間11分53秒でした。

9月 34.55km 4時間45分56秒 1,805c
10月 30.71km 4時間11分31秒 1,541c

でしたが、一ヶ月も休むと意味なかったです。(>_<)
posted by 夢は饒速水小白主! at 07:45| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月16日

まずい展開です。(>_<)

夕方の雨と
先週末からの寒気を理由にジョギングはお休み中。

明日からくさやの製造で
来週は上京も・・・

まずい展開です。(>_<)
posted by 夢は饒速水小白主! at 16:18| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月12日

アキレス腱痛だけにはなりたくないです。(>_<)

昨夜は、一人でゆっくり
6km 52分
ジョギングしました。

アキレス腱に負担をかけない走り方を探るため
着地方法や、体の移動などいろいろ試しましたが
「しっくりこない。」

帰宅後は、軽く揉みほぐしたあと
アイシングも。

逆に、気にしすぎて
「痛みが増したような・・・」

アキレス腱痛だけにはなりたくないです。(>_<)



posted by 夢は饒速水小白主! at 11:19| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月09日

足が動かない。

疲れピークですね。
昨夜は走り始めて100m
「足が動かない・・・」
「ゆっくりでいいよ。」

4.04km 33分44秒でした。

私はと言えば
アキレス腱が気になり
着地方法を踵からにするとか
いろいろ工夫をしながら
フォームを模索中。

アイシングも初めて見ようかな・・・

posted by 夢は饒速水小白主! at 07:47| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする