2019年06月09日

汗が出やすくなりましたね。

昨日は体力的にきつく
約2.2km 18分のジョギングを。

汗が出やすくなりましたね。
体重60.4kg。
もう少しです。
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2019年06月07日

このペースで走れると、

昨日は頑張りました〜
約8km 1時間13分
ジョギングしました。

1km 9分レベルのゆっくりしたジョギングでしたが
坂が多く疲れました。(>_<)

体重も60.4kgに。
このペースで走れると、50kg台も近づいてきましたね。
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2019年06月05日

さすがに汗が。

昨日は、
「ゆっくりでいいから、時間を走ろう。」と
7.49km 1時間06分ジョギングしました。

さすがに汗が。
途中、水が必要と思いましたね。

これくらいの距離をコンスタントに走れると嬉しいのですが。
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2019年06月04日

長い時間走らないとダメですね。

昨日は、2.8km 約23分。
最後の坂道ダッシュ、だいぶ早くなってきましたが・・・
体力は全然。
長い時間走らないとダメですね。
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2019年06月02日

昨日は、製造の合間に

昨日は、製造の合間でしたので
約2.3km 17分50秒。
最後の坂道ダッシュは、だいぶ早くなってきました。
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2019年06月01日

時間重視で、ゆっくり。

一週間ぶりに、ジョギング再開しました。

これまで短い距離でしたが
昨日は、5.6km 約50分。


時間重視で、ゆっくり。
それでも夜は、体が熱を持ち、足もだるい・・・

屋根のペンキ塗りで、熱中小&腰痛再発したせいもありますが
体力の低下は否めません。

今月中に、10km目標に伸ばしていきたいと考えています。

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2019年05月26日

昨日は屋根のペンキ塗りでダウンでした。(>_<)

昨日は屋根のペンキ塗りでダウンでした。(>_<)

一昨日、約2.2km 17分くらい。
坂道ダッシュを力を入れて走れるようになってきましたね。



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2019年05月23日

二日休んだだけで

昨日は、2.2km 約17分30秒でした。
二日間休んだだけで、違和感が・・・

坂道ダッシュの本機度を増してみたのですが、遅〜い。
距離が短すぎるのかな。

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2019年05月21日

雨でした

昨日は、60m走り始めたところで
「雨だ!」

ジョギングはお休みとしました。(>_<)
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2019年05月20日

慣れてはいけませんね。

今日から雨予報のため、昨日も
約2km 17分ほどジョギング。

短い距離になれ、長い距離を走りにくくなってきました。(>_<)

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2019年05月19日

昨日も軽めにジョギング。

昨日も軽めにジョギング。
約2.2km 17分40秒くらいでした。

膝の辺りを中心に張りを感じますね。
腰痛が続くのは筋トレのせいかな???

脹ら脛になんとなく筋肉着いてきましたが
体重は61.1kg。もう少し痩せなきゃ。


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2019年05月18日

体脂肪率は、10%を切り9.9が救いでした。

昨日の一便で帰島。
睡眠時間わずか3時間でしたが
「軽く走るか〜」
と、2.2km 18分でした。
ラストの坂を計測すると約150mでしたね。

ちなみに丸一日の上京で食べ過ぎ・・・
走り終えた体重は61.1kg
「太った!」
体脂肪率は、10%を切り9.9が救いでした。

腰痛と左腕痛が治らず・・・
筋トレしない方がいいのかな???
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2019年05月16日

週四回はまずまずですね。

昨日は上京前なので、「ジョギング休もうかな・・・」と思いましたが、天候も回復。
「軽く・・・」
と、2km、17分のジョギングでした。

二日続けて、一日休み。
二日続けて、今日は上京でお休み。

週四回はまずまずですね。

来週からは時間と距離を伸ばせたら良いなと思います。

太ももやふくらはぎの後ろが筋肉痛っぽい。
ラストの登り坂ダッシュはそこそこ効いてるみたいです。(笑)

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2019年05月15日

継続すること大事ですよね。(苦笑)

昨日は、少しだけ
2.48km 20分ほどジョギング。
無理をせず、軽めに。
継続すること大事ですよね。(苦笑)

ちなみに体重60.5kg程に。
なんとか50kg台にしたいですね。
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2019年05月13日

運動不足の代償は大きいですね。

今朝はきついです。(>_<)

昨日はジョギング二日目。
「スピードより時間を延ばそう。」
と、38分走りました。
距離はわずか4.2km。(苦笑)

それでもジョギング中は
「両膝に痛みが・・・」
走り終わると
「足の裏に張りがある。」


で、朝
「腰がだるい・・・」
ギックリ腰から腰痛くらいに回復し
更に昨日は、特に痛みも無かったのですが・・・

運動不足の代償は大きいですね。
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2019年05月12日

再開しましたよ!

春飛魚製造シーズンも終了し、昨日から走り始めました。
天気予報が微妙で迷っていましたが
「走るか〜」

妻と体操をしていると、
「あっ、雨。」
「やめる?」

お互い、やる気のなさが垣間見えたのですが・・・
「少しでも走ろう。」

垂戸往復、約2.3km。のんびり。
最後の急坂200mのみ、7割くらいの力で駆け上がりました。

それでも寝る前には、「あれ?筋肉痛?」
4ヶ月ぶりのジョギングは思ったより堪えそうです。


あっ、体重61.15kg。
「ギックリ腰になるはずだ〜」
太りすぎですね。(>_<)

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2019年05月03日

ギックリ腰に。

令和元年、朝日の昇る前から春飛魚の製造をしていると・・・
グギッ!

やってしまいました。(>_<)
ギックリ腰。

筋トレ不足で、疲れ気味。
ベルトを巻きながら作業をしていたのですが、
体を斜めに負荷をかけた途端、やっちゃいました。

今月からジョギング再開予定でしたが
しばらく様子を見てから走り始めたいと思います。
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2019年01月19日

ハーフ完走できました!

遅くなりましたが、今年も無事妻とハーフを完走することができました!
と言いましても、
当日の天候は、雨。
二年前よりも風雨共に弱かったのですが
冷たい中、3時間近く走るのはとても辛かったです。

何より、残り6km付近から妻が歩き始め・・・
ひたすら応援し続けたハーフでした。

ちなみに骨折した右足首は異常なし。
走り終えたあと、右膝裏の筋違いを起こしましたが
他は全く健康でした!

パブリックロードレースもろもろ_190116_0002.jpg

以上記録と様子です。

距離 時間 
1km 6:58.3  今年は最後尾より少し前でスタートしたのですが、数百mで最後尾に。(苦笑) 
2km 7:14.5  天候が悪いせいか、すでに歩く方がちらほら。前と後ろの差が開くのがいつもより早く感じました。
3km 7:48.3  自宅近くの倉の坂を上り終え、ここまでは順調です。
4km 7:58.9  73歳の方と併走。「3時間で走りたいんだけど。」と声をかけていただいたので、「私も3時間で走るので着いてきて下さい!」と。
5km 7:14.5 雨もあがり明るくなったのでカッパを脱ぎ係の方に渡したのですが・・・これが後々最悪の結果に。5kmは37分15秒でした。
6km 8:14.7  坂の上下を近くの方に伝えつつ、長友坂も淡々と。
7km 8:26.7  妻のペースが上がらないのは、体調不良のせい?と疑問に。
8km 7:36.8  下りもあり少しペースが上がりホッ。
9km 8:00.2  「いい感じだよ。」と褒めつつ。73歳の方も「(ペース配分)助かります。」と。
10km 8:00.2  体が冷えたせいかトイレタイムに。 10kmを1時間17分33秒(+トイレタイム 2分34秒)で通過。仕切り直しで再スタートです。
11km 7:09.3  比較的平坦でペースが上がり始めました。
12km 7:18.7  「いい感じ。」と褒めていたのですが・・・
13km 7:59.2  雨で体が冷えてきたせいか急にペースダウン。
14km 7:32.3  「給水ポイントが見えたよ!」返事は鈍く。。。この時に気づくべきでした。
15km 7:40.7   15kmは1時間57分47秒 南原の下り坂は、ホッとした様子で降りていきます。
16km 8:15.0  突然「歩く。もうだめ。鉛が入ってるみたい。」と急停止。まさかここで!思わず「3時間無理。。。」思い直して「歩いていいから。まだ間に合うから。」と。
17km 8:48.2  給水ポイントまでなんとかたどり着き、レモン食べて・・・私はチョコ二個もらい、糖分補給。昨年より体力消耗激しいです。
18km 10:31.2  登り坂を登れない!「歩いていいから、このペースに着いてきて。」早足で歩かせようとしますが、なかなかペース上がらず抜かれ始めます。
19km 10:06  「まだ間に合うよ!」何分かかるかわからず、余裕無し。ひたすら「頑張れ!」と声をかけつつ、前の人の背中を追わせます。
20km 9:24.9   20kmは2時間44分53秒。昨年より30秒ほど遅いだけなんだけ、残り15分でゴールできるか不安だらけ。空港通りの坂をなんとか登り切ると、ようやく息を吹き返えしました。
21km 7:10.1  あと1km。時計表示を見るまで正確な時間がわからず「がんばれ!間に合うから!」とゴールに向かいます。
残り  1:31.4  ゴール横の時計を見てびっくり!「53分じゃん!」昨年より1分早く 2時間53分29秒 でゴールできました。(^O^)

5kmごとのラップは
37:15  平均7:27/km 
40:18    8:04   
40:14    8:03   
48:06    9:37   


昨年よりも練習量を増やしましたが、妻の足が全く動きませんでした。
前日朝、頭痛と吐き気で体調を崩しましたが、日中は元気に。
油断してしまいました。(>_<)

油断と言えば
カッパを5kmで脱いでしまい、その後再び降り出した雨で体が冷えてしまったこと。
天気予報がやむ予報でしたので信じてしまいました。

でも、最後まであきらめずに完走することができたのは
「みんながゴールして待ってるよ。まだ間に合うから!」
と、東京から今回参加してくれた7人の仲間たちがいたからです。
たぶん、二人だけで走っていたら3時間は切れなかったと思います。

八丈島1日目_190116_0044.jpg

今年は、週一回は走るように心掛けたいと思います。
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2019年01月12日

九人でハーフを走ります!(^O^)

昨夜は、1kmウォーキング
&坂道軽めのダッシュで終えました。

いよいよ明日、
パブリックロードレース大会ですね。

今日の船で四人。
明日の船で一人。
飛行機で二人。
とても大事な仲間達が来島します。

明日は
妻を含め九人でハーフを走ります!(^O^)
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2019年01月11日

わずか5回

一昨日、五日ぶりにジョギング。
5.65km
44分でした。

大会一ヶ月前の練習が
わずか5回。

ほんとに完走できるのか心配になってきました。(>_<)


ちなみに
昨夜は、ジョギング予定でしたが
強風と小雨がポツポツ来たので中止に・・・

posted by 夢は饒速水小白主! at 07:22| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする