2018年12月13日

思うように、進まないのはなぜかな・・・

昨日は、雨二日を挟み
四日ぶりのジョギング。

休みすぎるとだめですね。

途中
電柱二本分のダッシュ 5本
三本分のダッシュ 3本を加え

8.11km
1時間10分

でした。

思うように、進まないのはなぜかな・・・

練習内容を考え直さなきゃ。
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2018年12月09日

昨夜はのんびり

昨夜は、足作りと言うことで
11.5km
1時間42分でした。

帰宅したのが22時。

12月で残業多く
ジョギングはしんどいですね。
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2018年12月06日

少し速くなりました。

昨日は、足がだるかったのですが
「走れるとこまで。」
と言うことで、
走ってみたら、長友坂まで行けました。

平均ペースも上がり
1km 8分13秒くらい。

トータル
7km
58分でした。

もう少しダッシュか、インターバルミニ(?)を
行って、ペースを上げていきたいと思います。

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2018年12月04日

二回目のダッシュ

昨夜は休む予定でしたが
「雨、大丈夫そう。軽めに。」
と走ることに。

外に出ると
「あ、やっぱり雨か・・・」
小雨なので
「港で練習しようか。」


一昨日と同じ、
軽く1km走ったあとに
坂道ダッシュ

平坦を少し。


2.2km
18分位だったと思います。


前回と異なり
だいぶ息が続くようになり
足も動きましたね。

走り終わると、よれよれ(苦笑)

でも
「汗が出た!」

しっかり走れたと思います。


なんとなく、自信がわいてきたような〜
あとはこれからどれだけ練習を積めるかですね。


ちなみに今日は、左膝が痛い。(>_<)
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2018年12月02日

坂道ダッシュはきつかった。

昨夜は、今シーズン初めての坂道ダッシュ。
港から自宅にあがる急坂を駆け上がります。

短めに5本挑戦し
次は平地を50m、更に70m
と距離を伸ばし
最後は、急坂の上まで駆け上がり終了。

息は切れ
「もう無理。」

練習不足を痛感しました。

もっともっと、心拍数が上がる練習を
取り入れないとだめですね。

昨日は短め
2.6km
23分でした。

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2018年12月01日

少し長めに

昨日は11月最後というので、少し長めに
11.1km
1時間44分
ジョギングしました。

膝から下がしびれ大変。
少しスピードも高めなきゃ。

3年前に比べ15分も遅く、ちょっと焦り気味。(苦笑)

今月は
57.32km
8時間49分

12月は頑張ると言うことで・・・(>_<)
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2018年11月28日

膝から下が、「ジ〜ン」

昨夜は、ちょっと距離と時間を延ばし
8.5km
1時間16分
ジョギングしました。

膝から下が、「ジ〜ン」
走り込み不足ですね。(>_<)

もっともっと走って
ペースも上げないと。
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2018年11月27日

一時間目標に!

昨夜は、ムロアジの入荷で遅くなりましたが
「明日は製造で走れないから、走るか。」

一時間目標に走り、
6.8km
59分11秒
でした。

5kmくらいから両膝に違和感が・・・
「走り込み不足だ〜」(>_<)

頑張って走らなきゃ!
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2018年11月26日

ジョギング再開!

昨夜は久しぶりにジョギング再開しました。
まだのどが痛く、体調も戻らないのですが
そろそろ走らないと・・・

5.1km
42分でした。

少し筋肉痛・・・
頑張らなきゃ!
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2018年11月13日

10km達成!

ようやく目標にしていた10km!
クリアできました。

昨夜は、「今週、これで練習できないから。」
と、スタート。

体が重く、
いつも以上にのんびりなスタートになりましたね。

長友坂では、より遅く・・・
残り1kmのみ、6分代で走り終えました。

10km
1時間36分
でした。


さすがに膝から下がだるかった。
本番まで残り2ヶ月!

17、18日のアイランダー2018から帰島したら
頑張って練習しないとですね。
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2018年11月10日

1時間19分!

今日は一昨日の報告。
8km
1時間19分
ゆっくりジョギングしました。

前回と違い筋肉痛もなく
少し余裕ができてきました。


posted by 夢は饒速水小白主! at 10:06| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月07日

ほぼ一ヶ月ぶりにジョギングしました。

風邪と上京と忙しく
昨夜は、先月11日以来のジョギング。

「一時間、とにかく走ろう。」
と、スピードは意識せず足作りに没頭。

正面で光が見え、
通り過ぎた車かな〜
と思っていたら・・・

何度も光るので、
「雷だ!」
「雨もポツポツ降ってきた。」

時計を見ると、37分経過。
ゆっくりでしたので、
「あと2分30秒走りたいんだけど・・・」

ドッバー

「だめだ〜帰ろう!」
と、急遽Uターン。


振り返り、路面を見ると
ずっと雨で濡れており・・・
「もしかして後ろから雨が追いかけてきてた?」(苦笑)

「汗が乾かないように、マイペースで。」
体が冷えないよう、走り続けると
雨もやみ初め・・・


「ゴール!」
「疲れた〜」

膝ガクガク。
7.37km
1時間11分53秒でした。

9月 34.55km 4時間45分56秒 1,805c
10月 30.71km 4時間11分31秒 1,541c

でしたが、一ヶ月も休むと意味なかったです。(>_<)
posted by 夢は饒速水小白主! at 07:45| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月16日

まずい展開です。(>_<)

夕方の雨と
先週末からの寒気を理由にジョギングはお休み中。

明日からくさやの製造で
来週は上京も・・・

まずい展開です。(>_<)
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2018年10月12日

アキレス腱痛だけにはなりたくないです。(>_<)

昨夜は、一人でゆっくり
6km 52分
ジョギングしました。

アキレス腱に負担をかけない走り方を探るため
着地方法や、体の移動などいろいろ試しましたが
「しっくりこない。」

帰宅後は、軽く揉みほぐしたあと
アイシングも。

逆に、気にしすぎて
「痛みが増したような・・・」

アキレス腱痛だけにはなりたくないです。(>_<)



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2018年10月09日

足が動かない。

疲れピークですね。
昨夜は走り始めて100m
「足が動かない・・・」
「ゆっくりでいいよ。」

4.04km 33分44秒でした。

私はと言えば
アキレス腱が気になり
着地方法を踵からにするとか
いろいろ工夫をしながら
フォームを模索中。

アイシングも初めて見ようかな・・・

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2018年10月08日

アキレス腱を痛めたときに似てる。(>_<)

昨日は、冷凍庫の修理で少し頭痛く・・・
余計なガスを吸っちゃったかな。。。

それでも18時過ぎからジョギングしました。
5km、42分ちょっと。

ここ数日気温が戻り、汗もで始めました。
ふくらはぎ、特に右アキレス腱当たりが気になり・・・
1km先で痛み消えましたが、
「これって・・・」
5年ほど前、練習を頑張りすぎてアキレス腱を痛めたときに似てる。(>_<)

無理をしないで、コツコツと。
大丈夫かな。


posted by 夢は饒速水小白主! at 10:27| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月07日

間隔を開けると辛いですね。

雨の影響もあり四日ぶりのジョギング。
妻の体調回復開けなので
3km 25分ほど。

気温も高く汗が多かったですね。
ふくらはぎが筋肉痛。
体重く、間隔を開けると辛いですね。
posted by 夢は饒速水小白主! at 09:28| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月03日

久しぶりに二人で

昨夜は風邪気味で休んでいた妻から
「ホテルまで走るかな。」

まだ本調子でないのですが、
「練習しなきゃ。」
という焦りもあるようで・・・


ゆっくり
約4km
36分ジョギングしました。

気温も下がり、ちょっと寒いくらいでしたので
汗も額に出る程度で、シャツは乾いたまま。

病み上がりなのでこんなものかもしれませんね。

まだ3ヶ月ありますので、焦らず焦らずです。
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2018年10月02日

「昨夜は帰省中の娘とビール飲んだので・・・走らないと。」(>_<)

昨日は、日中ふくらはぎの筋肉痛に悩まされましたが
「昨夜は帰省中の娘とビール飲んだので・・・走らないと。」(>_<)

と言うことで、
60分完走を目指し、ゆっくり走りきりました。
アキレス腱のちょっと上辺りが硬くなり
違和感が気になりますね。

無理をしないで。
と言う感じです。

距離 8.3km
時間 1時間1分25秒

でした。


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2018年09月30日

筋肉痛です。(>_<)

昨日は、「雨かな・・・」
と諦めていたのですが。。。

「走れそう!」
と言うことで、
「軽めにちょっと行ってくる!」

約4.7km
時間 30分

最後は港に下りる急坂を駆け上がりました。

これが結構キツく
ふくらはぎが筋肉痛に。

もっともっと負荷をかけていかないと
なまった体を絞れないと痛感しました。(>_<)

それでも今月一日練習が増え得した気分です。

と言うことで、
今月の練習は下記の通りになりました。(ウォーキング1日含む)
34.55km
4時間45分
です。




posted by 夢は饒速水小白主! at 10:28| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする