2018年12月26日

ようやくここまで

昨夜は、本番ペースを考え練習を変更。
残り3kmペースアップし、最後は全力で。

実は二週間前にこんな練習をと考えていたのですが・・・
脚力がついていきませんでした。

8km
1時間4分

ようやくここまで来たという感じです。
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2018年12月22日

16kmで断念。

昨夜は、ハーフコースの試走。
と言っても、
約16kmで断念。
残り2~3kmを歩いて帰宅しました。(>_<)

2時間31分。
初めに膝がだるく
次に右お足の付け根。
そして、左足の裏が痛く
着くのも嫌になりました。

帰宅後、ご飯も食べられず熟睡。


今朝は体調万全でしたので
睡眠不足と過労で、体調不良だったみたいです。

それにしてもこんなに辛かったのは
風邪引き直後に走った
初ハーフ以来でした。

posted by 夢は饒速水小白主! at 18:28| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月14日

3週間で9時間か・・・

昨夜は、仕事合間に走りました。
約10km
1時間40分くらいだったと思います。

膝下しびれ
「疲れた・・・」

疲れが溜まっているせいか
思うようにスピードが上がりませんね。

この3週間で、約73km、
時間にして9時間10分ほど走ったのですが・・・


ちなみに昨年の12月は
約80km
11時間15分。


あと2週間あるので、
なんとか身になるものにしたいですね。



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2018年12月13日

思うように、進まないのはなぜかな・・・

昨日は、雨二日を挟み
四日ぶりのジョギング。

休みすぎるとだめですね。

途中
電柱二本分のダッシュ 5本
三本分のダッシュ 3本を加え

8.11km
1時間10分

でした。

思うように、進まないのはなぜかな・・・

練習内容を考え直さなきゃ。
posted by 夢は饒速水小白主! at 15:19| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月09日

昨夜はのんびり

昨夜は、足作りと言うことで
11.5km
1時間42分でした。

帰宅したのが22時。

12月で残業多く
ジョギングはしんどいですね。
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2018年12月06日

少し速くなりました。

昨日は、足がだるかったのですが
「走れるとこまで。」
と言うことで、
走ってみたら、長友坂まで行けました。

平均ペースも上がり
1km 8分13秒くらい。

トータル
7km
58分でした。

もう少しダッシュか、インターバルミニ(?)を
行って、ペースを上げていきたいと思います。

posted by 夢は饒速水小白主! at 07:23| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月04日

二回目のダッシュ

昨夜は休む予定でしたが
「雨、大丈夫そう。軽めに。」
と走ることに。

外に出ると
「あ、やっぱり雨か・・・」
小雨なので
「港で練習しようか。」


一昨日と同じ、
軽く1km走ったあとに
坂道ダッシュ

平坦を少し。


2.2km
18分位だったと思います。


前回と異なり
だいぶ息が続くようになり
足も動きましたね。

走り終わると、よれよれ(苦笑)

でも
「汗が出た!」

しっかり走れたと思います。


なんとなく、自信がわいてきたような〜
あとはこれからどれだけ練習を積めるかですね。


ちなみに今日は、左膝が痛い。(>_<)
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2018年12月02日

坂道ダッシュはきつかった。

昨夜は、今シーズン初めての坂道ダッシュ。
港から自宅にあがる急坂を駆け上がります。

短めに5本挑戦し
次は平地を50m、更に70m
と距離を伸ばし
最後は、急坂の上まで駆け上がり終了。

息は切れ
「もう無理。」

練習不足を痛感しました。

もっともっと、心拍数が上がる練習を
取り入れないとだめですね。

昨日は短め
2.6km
23分でした。

posted by 夢は饒速水小白主! at 17:39| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月01日

少し長めに

昨日は11月最後というので、少し長めに
11.1km
1時間44分
ジョギングしました。

膝から下がしびれ大変。
少しスピードも高めなきゃ。

3年前に比べ15分も遅く、ちょっと焦り気味。(苦笑)

今月は
57.32km
8時間49分

12月は頑張ると言うことで・・・(>_<)
posted by 夢は饒速水小白主! at 07:57| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする