2018年09月30日

筋肉痛です。(>_<)

昨日は、「雨かな・・・」
と諦めていたのですが。。。

「走れそう!」
と言うことで、
「軽めにちょっと行ってくる!」

約4.7km
時間 30分

最後は港に下りる急坂を駆け上がりました。

これが結構キツく
ふくらはぎが筋肉痛に。

もっともっと負荷をかけていかないと
なまった体を絞れないと痛感しました。(>_<)

それでも今月一日練習が増え得した気分です。

と言うことで、
今月の練習は下記の通りになりました。(ウォーキング1日含む)
34.55km
4時間45分
です。




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2018年09月29日

今月の目標達成。

昨夜は、5度目のジョギング。

妻が風邪気味のため、一人でスタート。
10.03km
1時間5分42秒
でした。

初めの1kmを7分ではいり
以後6分台で。
Uターンした7km目から少し元気になり
5分台となりましたが
すでにのどが渇き初め、「あっ、脱水症状だ・・・」

残り2kmで、脚にきて、「今の限界か〜」
膝下がしびれ始めましたね。

骨折した右足首は順調ですが
右アキレス腱の方が違和感あり。

9ヶ月?ぶりにマイペースで走り
お風呂に入ると、筋肉痛。

体重 58.0kg
体脂肪率 9.7
にびっくり。

この時期に、ここまで落ちることはなかったので
筋トレさぼりすぎですね。
毎日やらなきゃ。(>_<)

とりあえず
今月の目標でした、「60分」、[10km」を
クリアできホッとしました。

来月から、持久力を上げていく予定です。

今月の練習。(ウォーキング1日含む)
30km
4時間15分
でした。


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2018年09月25日

50分走りました!

昨夜は、ちょっと長めにチャレンジ。
50分、約5.6kmを走りました。

前回より、体が少し軽くなりましたね。
気温も高く、汗でびっしょり。

まだ歩く程度のスピードですが
持久力をつけ、まずは足下の筋肉をつけるのが
目的です。

それにしても、夜は爆睡。
はやく走れる体になりたいです。

ちなみに、骨折した右足首は順調。
腰痛もそれほど影響なく
今のところ体調は万全です。
posted by 夢は饒速水小白主! at 07:05| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月24日

体力的にはきついですね。

久しぶりに雨が上がりましたので
昨夜、3回目のジョギング行いました。
約4.3km 37分くらいでした。

膝から下がだるく、
思ったよりきつかったです。

ただ汗は、前回前々回に比べ
でるのも遅く、少し少なったような気が。

くさや製造と重なり、口内炎もでき
体力的にはきついですね。
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2018年09月20日

まずは、1時間走れるように。

昨日は、一昨日と同じコースをジョギング。
1分30秒ほど早くなりましたね。

左膝と右足首に痛みを感じましたが
何より、膝から下がだるい。

早く走れる体型に戻りたいです。(>_<)

4.14km
36分25秒

まずは、1時間走れるように。
次は10km走れるように。
当面の目標です!
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2018年09月19日

新年1月13日(日)パブリックロードレース(ハーフ)に向けて。

ジョギング開始しましたよ〜

汗は出るし、両股関節痛いし、左膝も。
足はべたべたとべた足で、まるで走っているという
感覚はありませんでした。(苦笑)

二年前骨折した、右足首の状態は良好。
それだけは良かったです。

9月18日(火)
4.14km
37分55秒

初めの1kmは、まさかの10分。(笑)
9分台が2km続いたあと、ラスト1kmが8分でした。

どう考えても歩いた方速かったかも。


ちなみに翌日は、膝から下がだるく・・・
当分は我慢我慢ですね。

新年1月13日(日)の
パブリックロードレース(ハーフ)に向け
練習開始です。


あっ
身長 163cm
体重 59.3kg
体脂肪率 11.4
さて、どこまで絞れるかな〜



posted by 夢は饒速水小白主! at 13:46| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月18日

今シーズン、ようやくスタートです。

今年も今日(9月17日)から妻と練習をスタートしました。
まずは、1.85kmウォーキング。

途中、地域の方と雑談もあり・・・
28分16秒。
のんびり始めました。
posted by 夢は饒速水小白主! at 08:00| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする