2019年11月16日

久しぶりにジョギングしました。

昨夜は久しぶりにジョギングしました。
1時間29分
10km
でした。

長い距離は、約3週間ぶり?
膝はガクガク、足の裏は痛く参りました。
やはり長めの距離をきちんと踏まないとダメですね。

これからの目標は、
毎週、30分、1時間、1時間半のジョギングです。

クリアーできるかな?
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2019年11月09日

走れる体にかわりつつあります。

昨夜は時間もなかったので
坂道を中心にダッシュの練習。
約2kmちょっと
30分ほどの練習でした。

気温は下がってきたのに
汗がたっぷり出るようになってきました。

少しずつですが、走れる体にかわりつつあります。
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2019年11月06日

やっと7分を切れました

昨夜は7km走る予定でゆっくり目にジョギングしていたのですが・・・雨に。
2km先でUターン。
徐々にペーズアップし、ラスト1kmは6分50秒台でした。

距離4km 約32分くらい

やっと7分を切れましたね。
なんとなく脹ら脛も筋肉つき始めました。

昨夜はさすがに筋肉痛で、脹ら脛辛かったです。(>_<)

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2019年11月05日

7分台で走りきれるようになりましたね。

昨夜から、ジョギング再開しました〜
これまで登り坂は無理をしなかったのですが、
通常ペースで上がりきりました。

距離 5.36km 43分18秒でした。

最初の入りこそ1km 9分33秒でしたが
以後 8分35秒、7分35秒。
Uターンして、7分32秒、7分40秒。

妻の息づかい、ずっと荒かったのですが
7分台で走りきれるようになりましたね。

ダッシュの練習が幸いしたようです。
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2019年11月04日

今日から、ジョギング練習開始です。

昨日は運動会。
夫婦で地域リレー(150歳リレー)に参加。
無事バトンも落とさず、転ぶこともなく終了。(笑)

短距離練習を終え、
今日から、ジョギング練習開始です。
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2019年11月01日

ちょっと長めに

昨夜は、運動会前最後の練習。
ちょっと長めに
4km
50分ほど、ダッシュを中心に走りました。

さすがに、息絶え絶え。(笑)
1ヶ月ほど、こんな練習を続けると速くなりそうですね。

もちろん運動会には間に合いませんが!

今日、気がついたのですが
右足首に違和感が。
骨折した骨と言うよりも、全力で走った際の足首という感じです。
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2019年10月29日

80m、走りきれるか心配です。(>_<)

昨夜も、ダッシュを中心に練習しました。
3.59km
41分。
体力のなさに、へとへと。

しかも妻だけでなく私も小学校運動会の地域リレーで走ることに。
80m、走りきれるか心配です。(苦笑)
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2019年10月28日

ダッシュを中心に

昨日の飛行機で帰島しました。

東京農林水産フェアは初めてでしたが、みなさんのおかげで無事販売終了。次回は、11月23日24日のアイランダーですね。

さて、そんな昨夜は短距離の練習を。
ダッシュを中心に行いました。

と言うのも、妻が運動会のリレーメンバーに。
補欠の繰り上げでしたので、何も準備してなく・・・

足が遅いので、一番時間を縮められるバトンの練習から。
わずか一週間。
果たして効果は・・・(苦笑)

約3.3km
43分ほどの練習でした。
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2019年10月24日

ようやくジョギングペースが見えてきました。

台風の通過とお祭りで、8日振りのジョギングです。

久しぶりすぎて、とても体重かったのですが
2km過ぎから少し体が動き始め
「歩いても良いから、長友坂まで行くか。」

7.12km
1時間01分
平均8分39秒/km

ジョギングすることができました。

後半は少しペースを上げ、ラスト1kmは7分43秒。
ようやくジョギングペースが見えてきました。


posted by 夢は饒速水小白主! at 07:34| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月16日

雨が降りそうなので

昨夜は雨がポツポツ落ちてきましたので・・・

150m坂道ダッシュ4本で終了

1.41km
10分08秒でした。

疲れた・・・
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2019年10月15日

当面の目標は

昨日は、三日間お休みしたので
ペースアップしました。
5.3km 46分
ようやくkm 8分30秒台に。

7,8分で、60分走れるように
が当面の目標です。
posted by 夢は饒速水小白主! at 15:22| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月11日

明日から台風接近なので

昨夜は、21時に仕事終了。
明日から台風接近なので、軽くジョギングすることに。(>_<)
4.28km 38分58秒でした。
筋肉痛で、臑の辺りもパンパンでしたね。

疲れとれない。
という感じでした。
後半ちょっとペース上げられたかな。
posted by 夢は饒速水小白主! at 10:13| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月09日

早めにUターンして良かった。

昨夜は、時計のスタートボタンを押し忘れ・・・(笑)

0.7km辺りで気がつきました。
33分30秒 3.73km 
に押し忘れ距離です。

脹ら脛の筋肉痛がひどく、早めにUターン。
残り0.5kmは小雨の中でした。(>_<)

早めにUターンして良かった。
posted by 夢は饒速水小白主! at 17:38| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月07日

疲れ気味だったので

昨日は、疲れ気味だったので

1km ジョギング後
自宅前の坂道を3本ダッシュ。

最後に坂の上まで駆け上がり終了。

約15分の練習で汗びっしょり。

帰宅後、もも上げの練習を追加しました。
股関節の動きを広げるのと、もう少し速く走れように・・・
なると良いのですが。
posted by 夢は饒速水小白主! at 16:57| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月06日

二日目です。

昨夜はジョギング二日目!
両膝痛かったのですが
一日目に比べ、だいぶ楽になりましたね。

5.37km 一分速い48分50秒。

脹ら脛筋肉痛。
腰も痛いような・・・

無理をしないで頑張りたいと思います。

posted by 夢は饒速水小白主! at 07:40| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月05日

今日からスタートです。

いよいよ今シーズンの練習を開始しましたよ〜
昨夜は、約5.3km 約50分でした。

初めは足にが鉛をつけたように動かず参りましたが、
汗が出始めると少しずつ体が動き始めました。

左膝が痛くなり、右膝にも違和感が。
それでもなんとか完走。

体重59.7kmはいつものスタートより2kg程軽いので、
これから頑張りたいと思います。

ちなみに妻が、東京マラソン フルが当たってしまい・・・
3月1日まで練習の日々が続きます!(^O^)
posted by 夢は饒速水小白主! at 17:53| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月06日

そろそろ

そろそろ走り始めないとですね〜
台風明けからジョギング始めたいと考えています!
posted by 夢は饒速水小白主! at 17:30| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月14日

ここまで来たら!

昨日は、走り始めから辛く・・・
「走れるところまで。」とジョギングを。

「40分走ったら折り返ししよう。」
と40分走ると〜
目の前に長友坂が。
「ここまで来たら!」

結局、8.2km 
約1時間13分ほどジョギングしました。

あっ〜
もう走るのやだ。(>_<)

posted by 夢は饒速水小白主! at 14:33| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月12日

少しペースアップできました。

昨日は、約8.1km 1時間13分ほど
ジョギングしました。

ラスト1kmは、7分35秒くらい。
少しペースアップできました。

体重もようやく60kgを切ることできました。
なんとなくお腹周りがすっきりしてきました。(苦笑)
posted by 夢は饒速水小白主! at 05:27| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年06月11日

蒸し暑く小雨が落ちてきそうな中

昨日は、蒸し暑く小雨が落ちてきそうな中
4.3km、40分ジョギングしました。

街灯にはハネアリが密集。(これで三回目)
この時期、夜走るのは無理かな・・・ 


走り始めてちょうど一ヶ月。
約55kmと距離は短めですが、16回もジョギング。
二日に一度は体を動かしたことになりますね。
posted by 夢は饒速水小白主! at 07:49| Comment(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする