2017年12月16日

筋肉痛でバリバリでした。

昨日は今週四回目のジョギング。
前回は雨風で大変でしたが、今回は風も無くとても走りやすかったです。

膝下が筋肉痛のため(?)なのか足がだるく
初めの1、2kmは引き返したいくらいでした。(苦笑)

5km 43分。
ミクママ、疲れているようでだいぶ遅かったです。(笑)

一週間で25km。
まずまずのスタート。
ハーフマラソンまで、あと三週間。
間に合うかな〜
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2017年12月14日

三日目です。

三日連続でジョギングしました〜
前日は、膝が痛くて大変でしたが
今回はだいぶ楽になりました。
この感じなら大丈夫そうですね。
タイムは、
5km 約42分くらいでした。
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2017年12月13日

ゆっくりと

二日目の昨日は、ゆっくり5km 42分。
初めの1kmから左膝が痛くやめようかと思いましたが
なんとか5km進みました。

今朝はパンパン。
筋肉痛が来ました!
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2017年12月12日

久しぶりに10km!走りました。

二ヶ月ぶりにジョギング再開しました〜

会議やが行事でなかなか練習できなかったのですが
ハーフマラソンまで一ヶ月を切り・・・(汗)

昨日は、風も強くチョーさむ。
走れるところまで走り往復しよう!
とりあえず目標5km。

1kmで辛くなり
2kmで両膝内側が痛くなり汗もではじめました。
3kmで帰りたくなりましたが
4kmで夜空がきれいになり
5kmでUターン。
6kmでスピードにのり
7kmでキツくなり、左外側股関節に痛みが。
8kmで限界。
9kmで久しぶりに叱咤しながら走りました。

10.14km 1時間9分38秒 平均6分52秒

体重は59.95kg 体脂肪率 11.1%
さて、どこまで減るでしょうね。



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2017年10月28日

一昨日のことですが

雨が続き17日振りのジョギング。
左膝の内側、右踝の内側に痛みがあり
あっ、、、またスタートライン。
ハーフ完走が怪しくなってきましたね。(>_<)
約5km 39分
でした。
前回より1分くらい速くなりましたが
先行きは厳しいです。

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2017年10月10日

一週間ぶりに

昨日は一週間ぶりに時間ができ
ジョギングしてきました。
約5km 40分56秒
でした。
先週より1分くらい速くなりましたね。(苦笑)

今月3回のトータルは、13.32km 1時間50分。

二年前の10月が 61.65km 8時間54分でしたので
この数字を目標にがんばりたいと思います。
ちなみに練習日は12回。

一週間に三回ずつ走らないと。
結構厳しいです。(>_<)
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2017年10月03日

汗が止まりません。

昨日は足がだるい上、雨予報。
「明日の予報も悪いから軽めに走ろうか。」

と走り始めると、
「足だるい。体重い。」
ぼやいていると
小雨がポツポツ。

結局、3.2km 27分くらいのジョギングに。

ただこれまでと異なり、お風呂入ったあとも汗が止まらず
「汗、すごい。」
少し体調が変わったかもしれませんね。
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2017年10月02日

筋肉痛です

昨日は、5kmを約40分くらいで。
足がだるく、もう少し速く走りたいですね。
今朝はふくらはぎの筋肉痛。

今月はひたすら走る時間をこなしたいです。
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2017年09月29日

ようやく二度目です。

昨日は、今月二度目のジョギング。
初めから足が重く、数百mで辞めたくなりました。(>_<)
それでも40分完走を目指して走り続けると
両膝の痛みも無くなり
4.73km 40分25秒 平均8分33秒。
でした。

ゆっくりでしたが、湿度が高かったせいか
汗もたくさん出ましたね。
走り終えたあともしばらく汗が。
ふくらはぎにも張りが残り、これからスタートという感じです。
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2017年09月22日

今年もスタートです。

ようやくジョギング開始しました。
4.63km
なんと41分。
ウォーキングより遅いのでは・・・(>_<)

はじめに左膝が痛くなり
続いて右の膝が。
疲れと共に右の股関節
最後に左膝の内側に痛みが。

骨折した右足首は、走り終えてから少し違和感が。

これからコツコツと走り始めたいと思います。

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2017年07月27日

そろそろかな〜

6月の体育祭で綱引きを。
すると、見事に足首に違和感が・・・
大事を取っていましたが、そろそろ走り始めないと
1月のハーフマラソンに間に合わないですね。(>_<)
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2017年05月07日

GWは辛かった。

不漁だった春飛魚漁でしたが
GWに入り、八丈島近海で漁獲されるように。
ウォーキングも筋トレもする暇も無く製造に明け暮れた結果
ついに体力の限界でダウン。

やはり昨年の骨折影響が大きく、体力が落ちていますね。
体重も3.5kg減り、
これから少しずつジョギングを始めようかな〜
と考えています。

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2017年04月02日

ジョグを開始。

先月の28日から、下り坂はこれまで通りウォーキングで
登り坂は、軽くジョギングで登り切るよう練習を変えました。

昨日の朝、左膝に痛みが。
今日は右足首に違和感が。

負担がかかりつつも、これから強くなっていくのだと思います。
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2017年03月19日

600歩でした。

毎日、朝晩、もしくはどちらかには
坂道ウォーキングを継続しています。

片道数えたら、300歩でしたので
往復600歩ですね。

食欲が増し、少し体重が増え気味。
58kgを切ると体が軽くなるのですが
今は61kg台。
油断すると62kg。

あまり太るとギックリ腰になるので気をつけないと。(>_<)
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2017年02月25日

今日は前の方が。

坂道ウォーキングを初めて今日で5日目。
昨日までは足の後ろ側が痛かったのですが
今朝は、
太ももの前側、臑の方に痛みを感じるようになりました。

どうしてかな〜
と、夕方歩いていると
「あっ、わかった!」
なんと歩くペースが上がり、体重が前の方にかかっていました。

わずか5日で、歩き方が変わったのですね。
昨日までも早足だったのですが、重心が踵にかかってました。
ブレーキをかけているというか・・・

それが今朝からは、下りでも前に前にという感じ。
登りも、指先が地面をつかむように、ギュ、ギュ
という感じです。
ただ、骨折した右足指の方が明らかに弱い。

しばらくはこんな感じで、続けていきたいと思います。
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2017年02月24日

今日も2往復!

昨日、夕方坂道往復を。
今日も朝と夕方、坂道二往復しました。
太ももの裏がわと、ふくらはぎがなんとなく張ってるような・・・

こんなことで筋肉痛とは、
やばすぎです。(>_<)
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2017年02月23日

今朝も一往復

今日は八丈高校のロードレースでしたが
悪天候のため中止に。

末っ子ケイの10km走が見られず残念。
3年生は走らないので、これで子供達のロードレースは終了。
来年から寂しくなりますね。

ちなみに、私の方は
昨日の夕方も坂道一往復。
そして今朝も雨が降り始める前
強風の中、一往復してきました。

温かかったせいか、少し汗ばんだ気がしました・・・

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2017年02月22日

今日は朝一番に

今日は加工場に出勤後、すぐに港までウォーキング。
時間を計ったら、わずか4分。(笑)

骨折した右足首ですが、骨は完治しているのですが
筋が縮んだままなので、毎日延ばすように心がけています。

できなかったお膝間も、少しずつできるようになりました。

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2017年02月21日

今日からウォーキング!

今月から筋トレを少しずつ開始。
そして今日から、港におりる坂道を利用してウォーキングを開始しました。
と言っても、ほんの数百mですが・・・(苦笑)
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2017年01月10日

雨、強風のパブリックロードレース大会。10km完走です。

1月8日(日)雨、強風!
凄い天候の中、ミクママ10km無事完走。
1時間16分51秒でした。
完走証は、壮年女子66人中28位でしたが
実際走った方の速報では、38人中28位。

IMG_3983.jpg

悪天候のため、走らなかった方が多かったのですね。
それにしても、強風のため傘は折れ
応援するのも大変でした。(>_<)

来年はぜひランナーとして参加したいと思います
posted by 夢は饒速水小白主! at 07:54| Comment(0) | TrackBack(0) | マラソン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする